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父 親 節 專 題
探討「男性也有 ~ 更年期」。
「更年期」雖是許多人在進入中年轉換期所經歷的一種明顯的心理危機，但並非普遍、不可
避免的現象。中年危機是否出現，因人而異，出現的長短，也各有不同，可能持續幾年，
也可能相當短暫。
「更年期」不一定是全然負面，要看老爸們學習如何將「中年危機」轉換成「中年轉機」。
♂更年期症狀 ……
現代醫學研究發現，男性也有更年期，通常在50-60歲之間發生。男性更年期綜合徵狀是由
性腺發生退行性改變，致使下視丘腦下垂体、睾丸性腺軸平衡失調有關，引起一系列生理病
理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無感覺，有的則因為機體的調節不平衡和適應能力
較差及雄性激素減少，表現出以神經系統紊亂為特徵的一系列症狀，常見有以下三種：
【精神與神經症狀】
如神經過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退失眠，孤獨恐怖感，
缺乏自信等。
【血管調節失常】
有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子、燥熱不安、頭痛、眩暈、心悸等。
【性功能減退】
常見有性欲淡漠、消失或陽痿。
中醫論述 ……
對男性更年期症狀，中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調、中醫辨証治療能
調整腎陰腎陽的低水平狀態，從而使男性更年期症狀得到明顯改善。
【肝腎陰虛】
症狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，
舌質紅，脈細弦數。
【心腎不交】
症狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
【腎陽不足】
症狀呈現腰酸腳軟，面色光白，神疲乏力，畏寒肢冷，陽痿早泄，小便淋瀝不禁，舌胖嫩
，脈細弱。
心理與生活調節 ……
以前人們只聽說過女性有更年期，其實男性也有更年期。男性更年期的表現和女性更年期
差不多，更年期男性在心理調節方面，主要有如下內容：
【以靜制動】
保持心理的穩定，消除不必要的緊張更年期的男性應該學一點更年期常識，了解自己生理
和心理發生的某些變化，然后泰然處之，不必驚慌。
在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識，當出現一些症狀時，或認為是人老了
的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制。
所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得
如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。
【要學制怒】
由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發怒。在更年期由于內分泌紊亂，更容易發
怒。《黃帝內經》云：「怒傷肝」。怒作為一種強烈的情緒，比其他情緒帶有更強的感染
性和蔓延性。發一次怒在單位會破壞良好的人際關系，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，
對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發怒，要學會運用種
種方法來〝制怒〞。
【從事戶外活動】
多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如
打高爾夫球、打康樂球、打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通
過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。
【及時進行心理發洩 】
遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心理，而應想辦法將其發洩出來。心理
疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完
全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事。
變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法，另一種方法是借助他人進行情緒釋放
。心理有鬱悶，可以找自己的同鄉、同學、知心朋友發洩，或者大哭一場，把心理的憂鬱
發洩出來，會頓覺輕鬆。由於是親朋好友，對方不但不會計較你的過分言詞，而且還會給
以安慰和勸導。這種方法對於更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。
【規律的生活習慣】
吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯要規律，不可暴飲暴食﹔飲酒要適量，不可貪杯
﹔睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中
，要多活動。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的
生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。
【多給妻子安慰】
更年期的男性如果碰上自己的配偶也處在更年期，那麼一定要多給妻子以安慰勸導。男性
更年期雖然有許多症狀出現，但症狀強度一般來說沒有女性強烈。所以作為丈夫來說，對
也處在更年期的妻子的一些情緒上的不良反應，一定要體諒，要體貼關心妻子，勸導妻子
，不要無端地進行指責。許多事實証明，勸導他人有時實際上也在勸導自己，教育別人的
過程往往也是自我教育的過程。夫妻相互安慰、體貼，有利共同順利度過更年期。 |
