常覺得很疲累嗎？這不一定是肝出問題喔！

你可能已經罹患了「腎上腺疲勞」。

案例分享：

一名年約40歲男性主管，某次檢查發現，肝功能指數偏高，但沒有B、C型肝炎，但是他因為時常疲勞、肌肉痠痛，擔心罹患肝病，每3個月追蹤肝臟狀況，嚐遍坊間各式保肝藥，經檢查才得知是腎上腺壓力荷爾蒙異常，若置之不理，日後恐怕會影響生活品質。

一名52歲女性主婦以前容易緊張，生活處於焦慮的狀態，這樣的情況大約過了半年後漸漸好轉，但卻常感覺疲累、肌肉酸痛，做事提不起勁，不知自己究竟得了什麼毛病？檢查後發現，這位患者的腎上腺壓力荷爾蒙報告異常，也就是有腎上腺疲勞的情形發生。

案例綜合分析：

一般門診發現腎上腺疲勞大多發生於30-50歲主管階級或專業人士，平時壓力大，多屬於責任感重及自我要求高，或者是工作過度，睡眠不足飲食不當，營養素攝取不足，過量飲用含咖啡因等提神飲料，凡事追求完美，過度擔憂，不斷自我鞭策，缺乏舒緩活動，都是導致腎上腺疲勞的不良生活習慣。

長期處於壓力下，腎上腺過度疲乏，皮質醇(Cortisol)因而分泌不足呈現疲勞狀態而引起各種症狀。常見症狀為無特殊原因的疲倦、賴床、肌肉酸痛，或需要藉由甜食及刺激性飲料來提神、並且對任何事物較不感興趣等。許多人習慣藉由咖啡因飲料提神，但若是腎上腺疲勞的患者，過量飲用含咖啡因等提神飲料，反而會不斷刺激自律神經，加強耗盡，反而會更勞累。

如何知道自己是不是有腎上腺疲勞？

腎上腺疲勞的容易疲勞的人會誤以為自己是太累，或者是肝不好，其實有可能是腎上腺出了毛病！不過，並非每個人疲累、肌肉痠痛均是腎上腺疲勞，仍需經醫師診斷，排除糖尿病、肝臟疾病等生理疾病或憂鬱症，藉由腎上腺皮質荷爾蒙等抽血檢查或使用壓力指數儀檢測自律神經壓力狀況來判斷是否為腎上腺疲勞。

改善腎上腺疲勞(荷爾蒙檢查異常)的保健方法

一.  可以舒緩腎上腺疲勞症狀的方法：

1.       多從事調節自律神經、腎上腺素的活動，例如適度的日曬，適度運動，充足睡眠。

2.       多安排各種紓壓的方法，例如心理調適、瑜珈、氣功、靜坐、太極拳等。

二.  調整腎上腺荷爾蒙的方法：

1.       多補充全榖類食物、魚類與堅果，各種顏色蔬果含鎂、鈣、維生素B與C等營養素。適量食用山藥補充DHEA- S，但也不宜過多，以免腹脹或攝取過多熱量。

2.       飲食盡可能以素食、高份量碳水化合物為主，較能提升DHEA(S)和testosterone等雄性激素的製造。

3.       補充特定的保健食品以輔助調理。