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教您認識BMI，身體質量指數（Body Mass Index）
文 / 日健 劉佳宗整理
BMI用來評估體重及身高比例的工具，相對關係來定義肥胖的程度，但並不能反映身體脂肪的含量。因計算簡單且與肥胖相關疾病及死亡率有密切關聯。
營養上的理想體重可當做促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）。
如何計算BMI：
例如：身高1.7公尺，體重７０公斤，BMI = 70 / (1.7*1.7) ＝ 24.2
最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。
根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。
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成人的體重分級與標準
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分 級
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身體質量指數
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體重過輕
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BMI ＜ 18.5
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正常範圍
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18.5 ≦ BMI ＜23.9
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過 重
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24 ≦ BMI ＜ 26.9
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輕度肥胖
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27 ≦ BMI ＜ 30
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中度肥胖
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30 ≦ BMI ＜ 35
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重度肥胖
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BMI ≧ 35
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資料來源：衛生署食品資訊網
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根據最新的全國營養調查指出，國人代謝症候群的危險性在BMI 24以上時明顯的增加。BMI愈高，罹患肥胖相關疾病機率愈高，如糖尿病、高血壓、心臟病及高脂血症等。在肥胖與不孕分析上，BMI 超過25者較不易懷孕，女性有卵子品質不好、無法正常排卵的情形，男性則是精子活動力差、精蟲數量少，且隨著肥胖度增高，男、女的精子、卵子品質愈差。
因此，維持理想體重的重要性可見一般。
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